Prävention & Vitalität
Gesunder Rücken durch eine starke Körpermitte
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird dabei der Fokus ausschliesslich auf den Rücken gelegt. Tatsächlich spielen jedoch viele verschiedene Faktoren eine Rolle, darunter die Balance zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Beweglichkeit des Beckens, die Atmung und sogar die Funktion von Kiefer und Zunge. Die Körpermitte als natürliches Stützsystem Unsere Wirbelsäule muss…
WeiterlesenStress verstehen, wenn der Körper dauerhaft im Alarmmodus bleibt
Stress gehört zu unserem Leben. Er hilft uns, Herausforderungen zu meistern, Entscheidungen zu treffen und in wichtigen Momenten leistungsfähig zu sein. Doch nicht jeder Stress wirkt gleich. Während uns manche Situationen beflügeln, können andere unseren Körper und unser Nervensystem langfristig belasten.
WeiterlesenDas Zwerchfell, Das Zentrum der Atmung, Haltung und Vitalität
«Breathing is the first and last thing we do in life. It is our constant companion on our journey.»
Das Diaphragma, auch bekannt als Zwerchfell, ist eine ausgedehnte, gewölbte Muskelplatte, die eine entscheidende Grenze zwischen Brustkorb und Bauchhöhle zieht.
Es übernimmt nicht nur eine zentrale Rolle im Prozess der Atmung, sondern ist auch von grundlegender Bedeutung für die Körpermechanik, die Verdauung und sogar das emotionale Wohlbefinden.
WeiterlesenDer Vagusnerv, warum dieser eine Nerv so vieles erklärt
Der Vagusnerv ist einer der längsten Nerven im Körper. Wenn der Vagusnerv gut funktioniert, erholt sich dein Körper. Wenn er unter Druck steht, bleibt der Körper im Alarmmodus, auch dann, wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.
WeiterlesenSelbstheilungskräfte: So aktivierst Du Deinen „inneren Arzt“.
Selbstheilung ist die Fähigkeit des Körpers, Krankheitszustände zu überwinden und wieder gesund zu werden. Das hat nichts mit Esoterik zu tun. Ein einfaches Beispiel: Eine Wunde, die sich von selbst schliesst, ist eine typische Form der Selbstheilung. Allerdings können bestimmte Umstände, wie eindringende Keime oder Stress, diese Heilung behindern.
WeiterlesenErgonomie am Arbeitsplatz
Ergonomie ist heute in keinem Büro mehr ein Fremdwort. Fast jeder weiss, dass Ergonomie bei der täglichen Bildschirmarbeit wichtig ist. Aber was heisst das konkret? Hier folgt eine Zusammenstellung der wichtigsten Informationen über ergonomisches Arbeiten. Im deutschsprachigen Raum spricht man bei der Wechselwirkung von Arbeit und Mensch von einem Belastungs-Beanspruchungs-Konzept. Unter Belastungen sind äussere Faktoren…
WeiterlesenEin gesunder Rücken beginnt früh.
Unser Rücken begleitet uns ein Leben lang. Doch die Grundlage für eine gesunde Wirbelsäule wird bereits in den ersten Lebensmonaten gelegt. Die Entwicklung unserer Haltung, die Art wie wir sitzen, stehen und uns bewegen, beeinflusst massgeblich die Gesundheit unseres Rückens, von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter.
WeiterlesenSport, Verletzung und die Kunst der Prävention
Sport ist Leidenschaft. Er ist Ausdruck, Freiheit, Leistung. Ob im Leistungssport, im Amateur- oder Hobbysport. Der Körper gibt alles. Und genau das ist seine Stärke. Und manchmal auch seine grösste Schwäche. Denn der Körper ist nicht nur ein Muskel, der trainiert werden will. Er ist ein komplexes System aus Faszien, Gelenken, Nervenbahnen und Kompensationsmustern. Und dieses System hat ein langes Gedächtnis.
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