Osteopathie beim Läuferknie (Runner’s Knee)

Was ist ein Läuferknie (Runner’s Knee)?

Beim Runner’s Knee handelt es sich um ein durch Überbelastung auftretendes Schmerzsyndrom, typischerweise an der Aussenseite des Kniegelenkes. Meist klagen die Betroffenen über Schmerzen während des Laufes, welche unter der Belastung immer stärker werden. Nach Beendigung des Laufs verschwinden die Schmerzen meist rasch und treten für gewöhnlich bei Alltagsbelastungen nicht mehr auf.

Welche Ursachen gibt es für das Läuferknie?

Das Läuferknie wird auch Iliotibialband-Syndrom genannt, nach der Struktur, welche für die Schmerzen verantwortlich ist.

Das Iliotibialband zieht seitlich, von der Hüfte kommend, über Oberschenkel und Knie zum Schienbeinkopf. Durch die Lage des Iliotibialbandes reibt die Sehnenplatte beim Laufen wiederholt an dem äusseren Knochenvorsprung des Oberschenkelknochens und kann so bei Über- und/oder Fehlbelastung stark gereizt werden.

Häufig sind neben der zu hohen Trainingsbelastung auch muskuläre Dysbalancen, Achsenfehlstellungen der Beine, Fussfehlstellungen, schlechter Laufstil und/oder die falschen Laufschuhe mit verantwortlich.

Therapieoptionen beim Läuferknie?

Bei einem Runnersknee gilt grundsätzlich: Schmerz als Grenze wahrnehmen. Laufen Sie nur so lange, wie sie schmerzfrei sind. Nicht in den Schmerz hineinlaufen!

Osteopathie

Ihr Osteopath kann Ihnen helfen, muskuläre Dysbalancen zu erkennen und zu korrigieren, den bestmöglichen Bewegungsumfang für ihre Gelenk zu erreichen und das natürliche Bewegungsmuster wieder herzustellen

Krafttraining

Das Auftrainieren der Rumpf- und Hüftmuskulatur ist ein sehr wichtiger erster Schritt, um einem Runnersknee entgegenzuwirken. Durch das Krafttraining wird der Bewegungsablauf beim Laufen optimiert und ein Absinken der Hüfte auf der entgegengesetzten Körperseite vermieden. Zusätzlich sollten Sie außerdem Übungen zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur in Ihr Training integrieren. Denn eine kräftige Gesäßmuskulatur ist wichtig, damit Sie die Hüfte beim Laufen ausreichend strecken können und so Fehlbelastungen vermeiden.

Laufstil und Schuhe

Zusätzlich gilt es, den Laufstil sowie die das Schuhwerk zu optimieren, um dem Körper möglichst wenig unnötiger Belastung auszusetzen. Lassen Sie sich hier am besten von einem Experten beraten.