Selbstheilungskräfte: So aktivierst Du Deinen „inneren Arzt“.

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In einem Artikel in GEO erklärt der Mediziner Prof. Dr. Tobias Esch, wie jeder Mensch über grosse Selbstheilungskräfte verfügt und wie diese gestärkt werden können, und weshalb Stress ein gefährlicher Gegenspieler ist. In diesem Blogartikel fasse ich die wichtigsten Punkte zusammen:


Was ist Selbstheilung?

Selbstheilung ist die Fähigkeit des Körpers, Krankheitszustände zu überwinden und wieder gesund zu werden. Das hat nichts mit Esoterik zu tun. Ein einfaches Beispiel: Eine Wunde, die sich von selbst schliesst, ist eine typische Form der Selbstheilung. Allerdings können bestimmte Umstände, wie eindringende Keime oder Stress, diese Heilung behindern. Andere Faktoren, wie die Ruhigstellung der Verletzung oder guter Schlaf, können sie hingegen beschleunigen.


Die Rolle des Arztes und der Selbstheilungskräfte


Heilung basiert auf drei Säulen: Erstens auf dem, was der Arzt mit dem Patienten macht, von der Diagnose über Röntgenbilder bis hin zur Operation. Zweitens auf dem, was der Patient vom Arzt bekommt, wie Medikamente, Therapien oder Hilfsmittel. Und drittens auf der Selbstheilungskraft des Patienten. Ein Mediziner sollte daher einen ganzheitlichen Blick auf die Lebensumstände des Patienten haben, um die Selbstheilungskräfte zu unterstützen und zu fördern.


Der „innere Arzt“ und die Verbindung von Geist und Körper


Der Begriff „innerer Arzt“ zielt auf die enge Verflechtung zwischen Geist und Körper ab. Mentale Faktoren haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit. Eine gute Medizin stellt daher den Patienten mit dessen Ressourcen in den Mittelpunkt und weckt die Überzeugung, dass er selbst viel Gutes für seine Gesundheit bewirken kann.


Vier Mittel zur Stärkung der Selbstheilungskräfte:

  • Bewegung: Sport aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn, reduziert Angst und Stress, senkt den Blutdruck und bremst Entzündungsprozesse.
  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Immunsystem und fördert die allgemeine Gesundheit.
  • Stressreduktion: Übermässiger Stress ist der grösste Saboteur der Selbstheilungskräfte. Techniken zur Stressbewältigung sind daher essenziell.
  • Regelmässige Entspannung: Methoden wie die Craniosacrale Therapie oder Reflexzonentherapie helfen, den Körper zu beruhigen und psychische Belastungen besser zu bewältigen.


Der Einfluss des Lebensstils auf Erkrankungen


Es ist bekannt, dass mehr als 80 Prozent aller Diabetes-Typ-2-Erkrankungen mit dem Lebensstil zusammenhängen. Durch eine gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung, Stressvermeidung und Entspannung können die Symptome deutlich gemildert werden, in manchen Fällen ist sogar eine Heilung möglich. Dies gilt auch für andere Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, viele Schmerzzustände, Magen-Darm-Störungen oder Schilddrüsenbeschwerden.


Stress als Gegenspieler der Selbstheilung


Stress ist eine evolutionäre Reaktion auf lebensbedrohliche Situationen. In der heutigen Zeit erleben wir jedoch häufig psychosozialen Stress im Büro oder in der Familie, der schnell zur Dauerbelastung wird. Der Körper befindet sich dann langfristig im Ausnahmezustand, und eine vollständige Regeneration findet kaum mehr statt.


Quelle: https://www.geo.de/wissen/gesundheit/21086-rtkl-selbstheilung-so-aktivieren-sie-den-inneren-arzt

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Nuggi-Entwöhnung, sanfte Begleitung für kleine Freundchen

Der Nuggi ist für viele Babys und Kleinkinder weit mehr als ein Beruhigungsmittel. Er ist ein kleiner Freund, ein Werkzeug zur Selbstregulation. Und genau deshalb ist die Entwöhnung manchmal gar nicht so einfach.

Wenn das Fass überläuft, Regulationsschwierigkeiten

Du kennst das vielleicht: Ein Tag, der eigentlich ganz normal war. Nicht zu viel, nicht zu laut, nicht besonders aufregend. Und trotzdem endet er mit einem Kind, das einfach nicht zur Ruhe kommt. Das weint, schreit, sich windet und du weisst nicht mehr, was du noch tun sollst. Das ist kein schlechtes Elternsein. Das ist ein volles Fass.

Gesunder Rücken durch eine starke Körpermitte

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Oft wird dabei der Fokus ausschliesslich auf den Rücken gelegt. Tatsächlich spielen jedoch viele verschiedene Faktoren eine Rolle, darunter die Balance zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Beweglichkeit des Beckens, die Atmung und sogar die Funktion von Kiefer und Zunge. Die Körpermitte als natürliches Stützsystem Unsere Wirbelsäule muss…

Stress verstehen, wenn der Körper dauerhaft im Alarmmodus bleibt

Stress gehört zu unserem Leben. Er hilft uns, Herausforderungen zu meistern, Entscheidungen zu treffen und in wichtigen Momenten leistungsfähig zu sein. Doch nicht jeder Stress wirkt gleich. Während uns manche Situationen beflügeln, können andere unseren Körper und unser Nervensystem langfristig belasten.

Zungenband

Während der embryonalen Entwicklung bildet sich dieses Gewebe normalerweise zurück. Bleibt es jedoch bestehen, kann die Beweglichkeit der Zunge eingeschränkt werden und verschiedene Funktionen beeinträchtigen. Da die Zunge eine zentrale Rolle beim Saugen, Schlucken, Atmen, Sprechen und bei der Entwicklung des Kiefers spielt, können die Auswirkungen weit über den Mundraum hinausgehen.

Das Zwerchfell, Das Zentrum der Atmung, Haltung und Vitalität

«Breathing is the first and last thing we do in life. It is our constant companion on our journey.» Das Diaphragma, auch bekannt als Zwerchfell, ist eine ausgedehnte, gewölbte Muskelplatte, die eine entscheidende Grenze zwischen Brustkorb und Bauchhöhle zieht. Es übernimmt nicht nur eine zentrale Rolle im Prozess der Atmung, sondern ist auch von grundlegender Bedeutung für die Körpermechanik, die Verdauung und sogar das emotionale Wohlbefinden.

Was die Reflexzonen deiner Zähne über deinen Körper verraten

Genau ab dem 44. Tag nach der Befruchtung entstehen die ersten Zahnkeime, und zwar nicht irgendwann, sondern parallel zur Entwicklung deiner Organanlagen. Herz, Leber, Nieren, Lunge, und gleichzeitig, im selben biologischen Takt, die Grundlage für jeden einzelnen Zahn in deinem Mund.

Bettnässen

Kinder mit Schlafstörungen schlafen oft unruhig und haben eine erhöhte Erweckungsschwelle. Das bedeutet: Sie wachen nicht rechtzeitig auf, wenn die Blase voll ist ,trotz unruhigem Schlaf fehlt das bewusste Aufwach-Signal.

Der Moment, in dem meine Ausbildungen einen Kreis schlossen

Es gibt Momente, die alles verändern. Für mich war es ein Fachartikel. In den Ferien, eigentlich, Abschalten. Ich sass in der Sonne, das Buch lag ungelesen neben mir, und dann fiel mir dieser Artikel über Dentosophie in die Hände. Innerhalb von Minuten war klar: Das ist der fehlende Puzzlestein. Nicht nur für meine Patientinnen. Auch für mich selbst.

Wenn der Kiefer alles aus dem Takt bringt

Eine Kieferfehlstellung ist selten das, was sie auf den ersten Blick zu sein scheint, ein Problem im Mund. In meiner Praxis erlebe ich täglich, wie ein schief stehender Kiefer Symptome im ganzen Körper auslöst, die scheinbar nichts miteinander zu tun haben. Rückenschmerzen. Migräne. Schlafstörungen. Tinnitus. Chronische Erschöpfung.

Schädelassymmetrie beim Baby

Die Form des Schädels ist nicht nur eine kosmetische Frage. Der Schädel ist das Gehäuse für das Gehirn, die Hirnhäute und das craniosacrale System – jenes feine Netzwerk aus Flüssigkeit und Membranen, das vom Schädel bis zum Steissbein reicht. Wenn Knochen unter dauerhaftem Druck stehen oder sich asymmetrisch formen, kann das die Beweglichkeit dieses Systems beeinflussen.

Lagerungspräferenz Neugeborenes, was steckt dahinter?

Neugeborene verbringen Monate in einer engen, oft asymmetrischen Position im Bauch. Dazu kommt der Geburtsweg: Druck auf den Schädel, Zug am Hals, manchmal eine schnelle oder sehr lange Geburt. All das hinterlässt Spuren im Gewebe, in der Halsmuskulatur, in den Gelenken der Halswirbelsäule, in den Faszien, die alles zusammenhalten. Dein Baby dreht den Kopf nicht aus. Gewohnheit zur Seite. Es dreht ihn dorthin, wo es weniger Widerstand spürt.

Stillschwierigkeiten beim Baby, wenn die Ursache im Körper liegt

Wenn Stillen nicht rund läuft, schauen viele zuerst auf die Technik. Die Stillhaltung wird korrigiert, eine Stillberaterin kommt vorbei, vielleicht wird ein Zungenband diagnostiziert. Das alles ist sinnvoll, keine Frage. Aber manchmal liegt die eigentliche Ursache woanders; nämlich im Körper deines Babys.

Der Vagusnerv, warum dieser eine Nerv so vieles erklärt

Der Vagusnerv ist einer der längsten Nerven im Körper. Wenn der Vagusnerv gut funktioniert, erholt sich dein Körper. Wenn er unter Druck steht, bleibt der Körper im Alarmmodus, auch dann, wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.

Selbstheilungskräfte: So aktivierst Du Deinen „inneren Arzt“.

Selbstheilung ist die Fähigkeit des Körpers, Krankheitszustände zu überwinden und wieder gesund zu werden. Das hat nichts mit Esoterik zu tun. Ein einfaches Beispiel: Eine Wunde, die sich von selbst schliesst, ist eine typische Form der Selbstheilung. Allerdings können bestimmte Umstände, wie eindringende Keime oder Stress, diese Heilung behindern.